เป็นการรักษาเสริมกับการรักษาอื่น
ถามสามีหรือภรรยา เพื่อนร่วมห้อง หรือสมาชิกในครอบครัวให้ลองสังเกต หากอยู่คนเดียว อาจลองใช้เครื่องอัดเสียง
การรักษาด้วยเครื่องซีแพ็พจึงถือเป็นมาตรฐานการรักษาโรคนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ เนื่องมีประสิทธิภาพสูงในผู้ป่วยเกือบทุกราย แต่จะเป็นผลสำเร็จในระยะยาวหรือไม่ขึ้นอยู่กับการยอมรับของผู้ป่วย
อาการนอนกรนมักพบบ่อยเมื่อนอนหงาย เนื่องจากเป็นท่าที่กล้ามเนื้อต่างๆ ในช่องคอหย่อนตัวลงมาปิดช่องทางเดินหายใจได้มากที่สุด
สาเหตุนอนกรนที่พบได้ไม่บ่อยนัก เช่น
นอนกรนคืออะไร? สัญญาณและกลไกที่เกิดขึ้น
ในช่วงที่หยุดหายใจ การนอนกรนจะดังขึ้น แล้วตามด้วยช่วงเวลาที่เงียบสนิทก่อนที่จะกลับมามีเสียงกรนอีกครั้ง ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผู้ที่นอนกรนรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน แม้จะนอนหลับเป็นเวลานานก็ตาม
โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์ฯ เพื่อสมองและกระดูก
การขาดออกซิเจนในเลือดซ้ำ ๆ click here อาจเพิ่มโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ล้างจมูกบ่อยๆ แนะนำให้ล้างด้วยน้ำเกลือ โดยใช้กระบอกฉีดยา ฉีดเข้าทางรูจมูกเป็นประจำก่อนนอน เพื่อทำให้จมูกโล่ง
สรีระผิดปกติ เช่น คางเล็ก ลิ้นไก่ใหญ่กว่าปกติ โคนลิ้นอ้วน เป็นต้น
ปัญหานอนกรนนั้น ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ผมเจอหลายท่านมีปัญหาครอบครัว เนื่องจากการนอนกรนเสียงดัง มานักต่อนัก นอกจากนี้แล้ว หากท่านนอนกรนแบบมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยแล้วละก็ อันนี้อันตรายมาก ต้องรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยด่วน อย่าปล่อยทิ้งไว้นะครับ เพราะในระยะยาว จะมีผลกระทบกับสุขภาพของท่านอย่างแน่นอน ขอให้ทุกท่านโชคดีครับ
ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงช่วงก่อนนอน
ป้องกันอาการนอนกรน และวิธีการดูแลตนเองที่บ้านอย่างไร?